Красота и Здоровье

[fantasy]

31 мая — Всемирный день без табака.
Как бросить курить?
Существует множество способов борьбы с этой пагубной привычкой.  Для начала нужно выяснить лично для себя ответы на несколько вопросов.
ПОЧЕМУ курю? Самое неприятное, что многие курильщики просто привыкают к определенной последовательности: выпил кофе - выкурил сигарету, вышел из машины - выкурил сигарету, закончил работу - опять  и т.д. Возможно, дело не в сигарете, а в неумении занимать себя, выбирать другие способы борьбы с волнением, в невозможности строить свои отношения с друзьями и коллегами без участия сигареты.
ЗАЧЕМ бросать? Курильщик сам должен захотеть бросить курить. И здесь важно найти причину, для чего или для кого это нужно сделать.
Почти все курильщики страдают от частой головной боли, испытывают дискомфорт при перемене погоды, реагируете на магнитные бури. Курение способствует подъему артериального давления и нарушению кровообращения. Позже это может привести к гипертонической болезни и тромбозу, импотенции, инсульту, инфаркту. Курение может препятствовать зачатию, а если такое чудо всё же случается, то курение у женщин во время беременности на 50% увеличивает риск иметь ребёнка с умственной отсталостью, а иногда оборачивается выкидышем, гибелью плода или внезапной смертью младенца.
КАК бросить? Можно прислушаться к советам немецких специалистов:
•   Покупайте сигареты только по одной пачке.
•   Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.
•   Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
•   Постоянно меняйте сорт сигарет.
•   Держите сигареты подальше от рабочего места.
•   Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.
•   Не просите закурить сами.
•   Не носите с собой спички, зажигалку.
•   Покурив, спрячьте пепельницу.
•   После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.
•   После первой затяжки погасите сигарету.
•   Затягивайтесь через раз.
•   Постепенно переходите на курение без затяжек.
•   Первую сигарету курите только после завтрака.
•   Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.
•   Не курите больше 1 сигареты в час.
•   Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.
Если человек не лишен силы воли и твердо вознамерился отказаться от курения, то врачебной помощи, как правило, не требуется. Однако некоторым людям справиться с собой оказывается не под силу. Тогда можно попробовать воспользоваться такими методами, как психотерапия и гипноз.
В преддверии  Дня отказа от курения каждый курильщик должен задуматься о себе и людях, находящихся рядом с ним!

[valentin1981]

Вся причина от того что не можете избавится от вредной привычки. Это не рациональный разум, а что это значит? Это значит что вред причиняете себе больше чем пользу. Поэтому никогда не откладывайте на потом, всё что можно сделать сегодня. Как сказал Д.Соло "Зачем ждать до утра? Начать новую жизнь можно и с вечера. Тогда сможете себя изменить!!

[Mari]

Эээх-хх..........наверное, я безнадёжна (((